تبلیغات
نوجوان 15 | Nojavan15.tk‍
 
نوشته شده توسط : رضا پورزین العابدین(اخی جهان)


1. واكسن آنفولانزا

اگر بیشتر از 50 سال دارید و مدام از بیماری های مزمن رنج می برید برای شما واكسنآنفولانزا مفید است. همچنین اگر در یك محیط پرجمعیت و شلوغ و یا یك محیط بسته با جمعیت زیاد نظیر مدرسه یا اداره كه افراد زیادی عطسه می كنند و یا عده زیادی سرماخوردگی در بین آنها وجود دارد واكسن آنفولانزا می تواند موثر باشد.


2. شستن دست ها


دست های خود را همیشه تمیز نگاه دارید و آنها را هرچند بار كه می توانید بشویید. افراد هنگامی كه عطسه می كنند ممكن است مخاط را به سطوحی كه لمس می كنند منتقل كرده و در نتیجه شما را نیز مبتلا كند. بنابراین دست های خود را پس از دست زدن به میز اداره، نرده و... بشویید.


3. خوب بخوابید

كمبود خواب، سیستم ایمنی بدن را ضعیف كرده و شما بیشتر مستعد بیماری می شوید.همه افراد به 8 ساعت خواب احتیاج ندارند ، برخی به بیشتر از این میزان و برخی به كمتر از آن نیاز دارند، ولی اطمینان حاصل كنید كه به خوبی بخوابید و پیش از رفتن به سركار و شروع روز استراحت كافی داشته باشید.

 

4. مصرف ویتامین و مواد معنی مناسب


چه از طریق رژیم غذایی و چه با مكمل های ویتامینی ، بسیار مهم است كه میزان لازم ویتامین و مواد معدنی را مصرف كنید. مطالعات نشان داده است كه كمبود ویتامین E منجر به آنفولانزا می شود.



5. ورزش


زندگی فعالانه در بیرون و ورزش منظم همراه با رژیم غذایی مناسب همیشه بدن را سالم نگاه داشته و از آنفولانزا جلوگیری می كند. اگر به باشگاه برای ورزش می روید ،  پیش از استفاده و لمس كردن وسایل، آنها را دستمال بكشید وپس از اتمام ، دوش بگیرید.


6. همراه داشتن دستمال كاغذی


در صورتی كه كسی در نزدیكی شما عطسه كرد، بینی خود را با دستمال بگیرید. همچنین در صورتی كه آنها دستمال نداشتند، به آنها نیز بدهید تا از انتشار آن به اطراف جلوگیری شود.




:: برچسب‌ها: 4. مصرف ویتامین و مواد معنی مناسب چه از طریق رژیم غذایی و چه با مكمل های ویتامینی , آنها را دستمال بكشید وپس از اتمام ,
تاریخ انتشار : پنجشنبه 2 آبان 1392 | نظرات ()      
برای ثبت نظر خودمی توانید از این بخش استفاده کنید*** پاسخ نطرات خود در کمترین زمان داده خواهد شد*** نظراتی که جنبه تبلیغاتی دارند حذف خواهد شد.***نظر دهنده عزیز نظرات شما روحیه ای برای ادامه کار ماست***www.nojavan15.mihanblog.com
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر